بعد أن تحولت العلاقة بين الهواتف الذكية ومستخدميها إلى “تقارب” كامل أو حتى “إدمان” ، اقترح الخبراء إجراء تعديلات بسيطة على إعدادات الأجهزة لإضعاف هذا التأثير على الإنسان وتحرير نفسك من هاتفك. ، ولو مؤقتًا.
تتمثل الخطوة الأولى للتخلص من “إدمان الهاتف” في معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على جهازك ، والذي يمكنك اكتشافه من خلال الانتقال إلى قائمة الإعدادات ثم تحديد “الرفاهية الرقمية والمراقبة الأبوية” لهواتف android.
بالنسبة لمستخدمي iPhone ، عليهم فتح قائمة الإعدادات ، ثم “Screen Time” ، ثم “See All Activity”. سيعرض رسمًا بيانيًا لنشاط المستخدم على الهاتف ، ومتوسط الوقت اليومي الذي يقضيه في التطبيقات ، وأوقات فتح الهاتف.
ومع ذلك ، فقد وضعت Apple ميزة في هواتف iPhone من شأنها أن تضع قيودًا على استخدام الجهاز ما لم يكن ذلك ضروريًا ، ويمكن تمكين هذه الميزة باتباع ما يلي:
من قائمة “الإعدادات” ، حدد “Screen Time” ، ثم “Enable Screen Time”.
– اختر “متابعة” وانقر على “هاتفي”.
– انقر فوق “إيقاف” أو “وقت التوقف” ، ثم “جدول” لتتمكن من اختيار الوقت المطلوب.
– يمكنك اختيار “كل يوم” أو “أيام التغيير” ، وتعيين أوقات البدء والانتهاء.
عند تمكين هذه الميزة ، ستتوفر فقط المكالمات والرسائل والتطبيقات التي تختار السماح بها أثناء فترة التوقف.
بالنسبة لمستخدمي هواتف Android ، فيمكنهم فعل الشيء نفسه وفقًا للخطوات التالية:
اذهب إلى قائمة “الإعدادات” ، ثم “الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية” ، وانقر على الرسم البياني.
– ثم اختر “اختيار مؤقت” ، وحدد الوقت الذي تريده في أي تطبيق ، ثم انقر على “ضبط”.
يمكن للمستخدم أيضًا تقييد “الإشعارات” للتطبيقات باتباع ما يلي:
– “الإعدادات” ، ثم “التنبيهات” ، ثم “إعدادات التطبيق”.
ضمن قائمة “الأخيرة” ستظهر التطبيقات التي أرسلت “الإشعارات”.
– انقر على “كل التطبيقات” لمشاهدة جميع البرامج.
– اختر التطبيقات التي لا تريد تلقي “إشعارات” منها ، واختر “إيقاف”.
المصدر: العربية
