يتحدث المؤسس المشارك لشركة Microsoft بيل جيتس عن مرض الزهايمر والحفاظ على صحة الدماغ مع سيث روغان ولورين ميلر روغان في الحلقة الأولى من البودكاست الجديد ، Unconfuse Me.
قال جيتس ، الذي توفي والده في عام 2020 بعد إصابته بمرض الزهايمر ، إنه اعتاد التنافس على النوم بشكل أقل مع زملائه الآخرين في مايكروسوفت.
“في الثلاثينيات والأربعينيات من عمري عندما يكون هناك حديث عن النوم ، يكون الأمر مثل ،” أوه ، أنا أنام ست ساعات فقط ، والأشخاص الآخرون لا يشبهونني ، لا أنام سوى خمس ساعات ، حسنًا في بعض الأحيان لا أنام ، لا أفعل النوم على الإطلاق “. واو ، هؤلاء الرجال جيدون جدًا ، ولا بد لي من العمل بجدية أكبر لأن النوم كسول جدًا وغير ضروري “.
وقال إن الملياردير غير وقته منذ ذلك الحين حول النوم وبدأ في تتبع “نتيجة نومه” اليومية. يتم تحديد درجة النوم حسب طول وجودة نومك وهو شيء يمكن تتبعه على Apple Watch أو Fitbit ، على سبيل المثال.
قال جيتس: “ما نعرفه الآن هو أنه للحفاظ على صحة الدماغ ، فإن الحصول على نوم جيد في سنوات المراهقة أمر مهم للغاية”. وفقًا لـ businessinsider ، “أحد أكثر العوامل التنبؤية لأي نوع من أنواع الخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، هو ما إذا كنت تنام جيدًا ليلاً”.
انضم روغان إلى المحادثة من خلال مقارنة المواقف من النوم مع التدخين في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي ، قائلاً: “عندما كنت صغيرًا ، كان التقليد هو” ستنام عندما تموت “.
وأوضح: “لقد اعتقدوا أن التدخين صحي ، إنه مشابه ، هذا هو المكان الذي نتواجد فيه ثقافيًا – الأشياء التي يفكر فيها الناس ويفهمونها حول أدمغتهم هي ما كانوا عليه في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي ، إنها بعيدة جدًا عن الواقع الذي يعكسه العلم.”
حتى أن غيتس أخذ نصائح من كتاب بعنوان “لماذا ننام” لعالم الأعصاب وخبير النوم ماثيو ووكر ، والذي راجعه في مدونته ، جيتس نوتس ، في عام 2019.
يهدف الملياردير الآن إلى الحصول على ما بين سبع وثماني ساعات من النوم كل ليلة.
